蒸しショウガは乾燥ショウガより冷え症効果がさらにアップする!

日差しは春らしくなってきたので温かくなったかと思えば、

まだ風は冷たく、3月なのにまだまだ寒い日が続すよね。

 

前に乾燥ショウガには冷え症改善の効果がある事をブログでも紹介しましたが、
(記事はこちら⇒乾燥ショウガは冷え症に効果あり

今日の記事は乾燥ショウガよりもさらに冷え症に効果的があるという

「蒸しショウガ」についてです。

蒸しショウガ

 

乾燥ショウガにひと手間、「蒸す』作業を加えるだけで、

体の表面や手足を温めて体を温める「ジンゲロール」が0.45倍

体内の脂肪や糖質を燃やして体温を上げる「ショウガオール」は1.2倍になるそうです!

さらに蒸しショウガだと体感温度が3〜4倍温まった感じるそうです!

 

3〜4倍ですよ!すごい効果ですよね。

 

私は今のところ毎朝朝一番に白湯か紅茶に蒸しショウガを

スプーン1杯入れて飲んでいますが、夜寝る前に足が冷たくて

眠れない時があったのですが、それがなくなり熟眠できるようになりました。

ただ、今は花粉症に悩まされて別のストレスがでてきましたが・・・(汗)

 

さらにいっしょに続けている夫の母も平熱35.2度⇒36.0度まで上がったそうです!

 

作り方は前回もご紹介した乾燥ショウガに②の蒸し作業の

ひと手間加えるだけです!

①ショウガを繊維の目に沿って厚さ1~2ミリ程度にスライスする。

②蒸し器の中にクッキングシートか、蒸し布を敷きショウガを重ならないように並べる。

③約30分程度蒸す。

④天日干しなら丸1日、室内干しなら約1週間程度干す。

 

私はミルサーで粉末にして食べやすくして体に取り入れています。

ちょっと面倒な作業ですが、冷え症や生理不順などさまざまな苦しみから

解放されることを考えると、ぜひ続けていきたいですよね。

 

実際に作った蒸しショウガがこちらです。こんなにたっぷり作りました!

これで3ヶ月はもつかと思います。

蒸しショウガ①

作ったばかりの蒸しショウガは本当にいい香り〜♪

癒し効果もあります。

ダイエット効果のあるホットヨーグルトの作り方

最近、ホットヨーグルトがダイエットに効果があると聞いて

早速試してみました。

 

でも何故ヨーグルトを温めるとダイエットに

効果があるのでしょうか。

 

ホットヨーグルトを朝食、昼食、夕食の「食前」に食べると

お腹がふくれて食べる量が抑えられるため、

結果ダイエット効果があるそうです。

 

また温める事によっとカルシウムの吸収が良くなり

ダイエットに効果を発揮するそうです。

 

逆に「食後」に食べると食べ物が胃酸が薄まっているので

乳酸菌が腸まで生きたまま届きやすくなるため、

便秘解消の効果があるそうです。

 

さて、作り方です。

ホットヨーグルト

プレーンヨーグルト 100〜120g
はちみつ 大さじ1
水 大さじ1杯

軽く混ぜてラップをしないで500Wのレンジで
40秒ほど温めたら出来上がりです。
(温度にしてだいたい40度くらいです。)

他のサイトで500Wの電子レンジで1分温める

と書いてあるのもあったのでその通りに作ったら

ヨーグルトと水に分離してしまいました(汗)

間違えずに作ってみて下さいね。

糖質オフと糖質ゼロはどう違うのか?

糖質オフ缶ビール

最近食品や発泡酒や炭酸飲料などでよく見かける
糖質「オフ」とか糖質「ゼロ」の表示。
オフとゼロって一体どう違うのでしょうか。

糖質jpによると

まずは「糖質オフ」について

その食品や飲料に含まれている糖質が、一定量(食品100g当たり5g、飲料100ml当たり2.5g)以下であれば「オフ」や「カット」 「低」といった“低い”を意味する言葉をつけてよいことが、健康増進法に基づく栄養表示基準制度でルール化されています。

続いて「糖質ゼロ」について

糖質ゼロと書いてある場合は、食品100gあるいは飲料100mlに含まれる糖質は0.5g未満です。「ゼロ」のほか、「ノン」「レス」「無」といった “含まない”を意味する言葉がつけられます。

糖質ゼロというと、糖質が全く入ってないのかと思っていましたが、

実際は少量入っていても「ゼロ」というのですね。

これから食品や飲料を選ぶ時の参考にできたらいいかなと思います。

 

コンビニで食べてもOKな糖質制限食を集めてみました

コンビニロゴ

 

外にでて少し歩くと、どこにでもあるコンビニ。

便利なんで「ちょっとコンビニに」なんてこと多いですよね。

 

コンビニってパンやおにぎり、お弁当、スイーツなど

炭水化物と糖類のイメージありますよね。

 

糖質制限をしている人には食べれるものがない?!

なんて思っていませんか?

 

コンビニでもうまく糖質制限ができたらいいのに!!

実は選び方を覚えればコンビニでも糖質制限できます。

 

◎食べてOKな食品

①サラダ

最近食べる順ダイエットなんて聞きますが、野菜は食物繊維です。
先に野菜を食べることによって血糖値の上昇が緩やかになるので
積極的に量を食べたいです。

②チキン(唐揚げやセブンのサラダチキン)

唐揚げは脂質はありますが糖質はほとんどありません。
しかもダイエットする上で大事なで筋肉をつくるのに必要な
タンパク質は取りたいです。

セブンイレブンには揚げてない「サラダチキン」があるので
こちらもおすすめです。

③ローソンのブランパン

以前にも記事で取り上げたブランパン。
記事はこちら⇒ローソンのほろ苦ショコラブラン

小麦の代わりにふすま粉を使用しているので食物繊維も多く
糖質も低いのに美味しい!お腹もちゃんと満たしてくれます。

④チーズ(6Pチーズなど)

高タンパクでさらに発酵食品なので体にもいいです。

⑤ナッツ

カシューナッツは糖質高めなのでそれ以外の
アーモンド、クルミ、マカダミアンナッツ、ピスタチオなど
一握りくらいなら満足感もあるしおやつにはぴったりです。

⑥冬ならおでん

練り物系は基本的に糖質多めなので避けたいですが、
大根、卵、白滝、つくねなどOKです。

⑥フランクフルト

ソーセージも糖質低いのでOKです。
旨味もあるので満足感もあります。

ただし、アメリカンドックは衣に小麦粉たっぷりなのでNGです。

⑦味付きゆでたまご

卵は糖質低く、高タンパクなのでおすすめです。

 

いかがですか?意外とコンビニでも食べられる食品ありますよね。

もちろん「期間限定スイーツ」なんて限定ものをみちゃうと

食べたくなっちゃうのでたまにはいいとして(笑)

 

糖質が低い食品を頭に入れておきながらコンビニに入るだけで

選び方が少し違うかと思います♪

酵母ダイエットを始めました〜アカデミア酵母〜

酵母ダイエットって最近よくネットでも聞きますが

産後体重が戻らなくて(汗)3ヶ月くらい前から飲み始めたのが

「アカデミア酵母」です。

 

accadmeia_02

 

スティック状になっていて中身はこのような粉末になっています。

 

accadmeia_01

 

アカデミア酵母のすごいところは、なんといっても

生きている酵母菌がダイエットの的「炭水化物(糖質)」を

分解してくれるとことです!

 

体に入った酵母菌が炭水化物を食べてくれるので

自分の体には糖分が吸収されず、

結果、ダイエットになるわけです。

 

そしてさらにアカデミア酵母は

ビタミンやアミノ酸、食物繊維が豊富に含まれているため、

飲み続けると健康や美容にもとってもいいサプリメントです。

 

使ってみた感想として・・・

 

最近夫から「痩せた?」って言われるようになりました!!!

体も体重が落ちたというよりは筋肉はそのままでスリムになったという感じ。

 

そして肌の調子がいい!

アカデミア酵母以外にも酵素グリーンジュースも飲んでいるので

大人ニキビができることもなくいい調子です♪

 

続ける上でデメリットといえば、少しお値段が少し高いところですかね…

 

私はショップチャンネルで買っているので年に数回あるセールのと時に

まとめて仕入れていますが、通常のショップチャンネルで買うと

1箱60包入りで6,090円です。

詳しくはショップチャンネルサイト⇒こちらをどうぞ。

 

ただ、私の場合は目に見えてダイエットに効果があったので

このお値段でも価値は十分にあると思うので続けてみています。

 

またその後のダイエット記録も更新していきますね♪